אינוזיטול: יתרונות, תופעות לוואי, מינון ואינטראקציות

אינוזיטול הוא סוג של סוכר המשפיע הן על תגובת האינסולין של הגוף והן על מספר הורמונים הקשורים למצב רוח וקוגניציה. זה מכונה לעתים קרובות ויטמין B8, אבל זה לא למעשה ויטמין.

אינוזיטול נמצא באופן טבעי במלונית, פרי הדר ובמזונות עשירים בסיבים- רבים (כגון שעועית, אורז חום, תירס, שומשום וסובין חיטה). הוא נמכר גם בצורת תוסף ומשמש כטיפול משלים לטיפול במגוון רחב של מצבים רפואיים, כולל הפרעות מטבוליות ומצב רוח.

D-chiro-inositol, אינוזיטול הקספוספט (המכונה לעתים קרובות "IP6") והתרכובת myo-inositol הם תוספי האינוזיטול הנפוצים ביותר. בדרך כלל הם נחשבים בטוחים אם נלקחים כראוי.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות הפוטנציאליים של בריאות הנפש והשימושים של אינוזיטול. כמו כן, למד עוד על המינון, ההכנה, תופעות הלוואי האפשריות והאינטראקציות שעליך לשקול לפני נטילת חומר זה.

יתרונות פוטנציאליים לבריאות הנפש של אינוזיטול

אינוזיטול ממלא תפקיד חשוב בצמיחת התאים ובתפקודם. מחקרים מסוימים מצאו כי לאינוזיטול עשוי להיות מספר יתרונות בריאותיים, כולל הקלה על תסמיני דיכאון. חלק מהמחקרים מצביעים גם על כך שאינוזיטול עשוי לעזור להקל על חרדה ותסמינים של הפרעת פאניקה.

עם זאת, חשוב לציין שחלק גדול מהמחקר הזה הוא ראשוני ולעיתים התוצאות מעורבות. לדוגמה, מחקר אחד הגיע למסקנה שבעוד אינוזיטול הראה הבטחה מסוימת להפרעת פאניקה, העדויות אינן תומכות בשימוש באינוזיטול כטיפול.

יתרונות בריאותיים פוטנציאליים אחרים

הפחתת הסיכון לתסמונת מטבולית, המהווה גורם סיכון למספר מצבים, כולל עלייה בשומן בבטן, לחץ דם גבוה וסוכר גבוה בדם.

הורדת כולסטרול גבוה

עוזר לגוף לווסת ולעבד אינסולין

הפחתת הסיכון לסוכרת הריונית

שימושים בבריאות הנפש עבור אינוזיטול

למה משמש אינוזיטול? ספקי בריאות אלטרנטיביים ממליצים על תוספי אינוזיטול למגוון רחב של מצבים בריאותיים, כולל הפרעות מצב רוח, חרדה, ADHD ו-PTSD. יש כמה מחקרים שאינוזיטול עשוי להועיל להפרעות מסוימות, כולל דאגות לבריאות הנפש, PCOS והפרעות מטבוליות.

כיצד אינוזיטול משפיע על מצבי בריאות הנפש אינו ברור. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שלאינוזיטול עשוי למלא תפקיד בפיתוח של מצבים נפשיים מסוימים, אם כי המנגנונים המדויקים אינם מובנים היטב ויש צורך במחקר נוסף. הוצע כי אינוזיטול עשוי להשפיע על דיכאון, חרדה והפרעות נפשיות אחרות על ידי השפעה על הורמוני "הרגשה-טובה" סרוטונין ודופמין.

מספר מחקרים חקרו את השימוש באינוזיטול כתוספת-לטיפול לצד מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI), המשמשים לטיפול במגוון הפרעות דיכאון וחרדה. עם זאת, התוצאות לא הוכיחו השפעה נוגדת דיכאון.

דִכָּאוֹן

לאינוזיטול עשויות להיות כמה השפעות חיוביות על דיכאון, אך חשוב לציין שהראיות עדיין אינן חד משמעיות. מחקר אחד מצא שריכוז מיו-ינוזיטול בדם עשוי להיות סמן אמין לדיכאון קליני.8

בעוד שמחקר כפול-סמיות מוקדם יותר מצא שמנה יומית של 12 גרם של אינוזיטול שיפרה את ציוני הדיכאון בהשוואה לאנשים שסיפקו פלצבו, התוצאות לא שוכפלו במקומות אחרים.9

הפרעת פאניקה

המתחם נחקר גם על השפעתו הפוטנציאלית על מצבי חרדה. היתרונות נראו בעיקר אצל אנשים עם הפרעת פאניקה שאצלם דיכאון שכיח. מחקר קטן שפורסם ב-כתב עת לפסיכופרמקולוגיה קליניתחקר את ההשפעה של myo-inositol על 20 אנשים עם הפרעת פאניקה.10

לאחר שניתנה מנה יומית של 18-גרם של myo-inositol במשך ארבעה שבועות, המשתתפים קיבלו מנה יומית של 150-mg של Luvox (fluvoxamine)-תרופה פסיכיאטרית נפוץ-במשך ארבעת השבועות. בהשוואה לקבוצה תואמת של אנשים שלא קיבלו מיאו-אינוזיטול, אלו שקיבלו מיאו-אינוזיטול סבלו בממוצע של 2.4 פחות התקפי פאניקה בשבוע.

עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את ההשפעה של אינוזיטול על הפרעות חרדה.

הפרעה דו קוטבית

למרות שהמחקר מוגבל, כמה מחקרים מצביעים על כך שלאינוזיטול עשוי להיות פוטנציאל להפחית תסמינים של הפרעה דו קוטבית. במחקר אחד, ילדים שנפגעו ממצבים דו-קוטביים חוו פחות תסמינים של דיכאון ומאניה לאחר נטילת אינוזיטול וחומצות שומן אומגה 3 במשך 12 שבועות.11

התרכובת נמצאה גם כמפחיתה תסמיני פסוריאזיס אצל אנשים הנוטלים ליתיום, תרופה שנרשמת בדרך כלל לטיפול בהפרעה דו קוטבית, דיכאון, סכיזופרניה והפרעות אכילה. בהתאם לשימוש, פסוריאזיס המושרה על ידי ליתיום-יכול להשפיע בין 3% ל-45% מהאנשים הנוטלים ליתיום.